一、尽量让自己的双腿得到充分休息，避免强烈运动给双腿加重负担。睡觉前一定要用热水泡脚，可减轻疼痛。

　　二、取双腿抬高姿势，局部热敷、按摩，或用随身携带的微型按摩器等进行治疗。可服用一些治疗跌打损伤药物，也可用外用喷雾剂或松节油揉擦，以促进局部血液循环。

　　三、食用富含维生素C、维生素B、钙、铁、叶酸等的蔬菜、水果，多饮用白开水，加快代谢物的排泄。

　　四、有条件的可以洗洗桑拿，做一两次理疗、足疗等，以缓解疲劳，促进血液循环，加速症状缓解。